Стойки

Стойки (Seogi)


Общая информация

Стойка (кор. - соги) означает положение, принимаемое телом. Она характеризуется тем, что тело никакой своей частью, за исключением стоп ног, не касается пола. Верхняя часть корпуса, включая руки, может совершать свободные движения. Стойки оказывают большое влияние на перемещение центра тяжести тела и обеспечивают максимально возможное стабильное равновесие и одновременно способность к движению. Существует большое количество стоек, различающихся по положению тела и расположению ног. Стойки классифицируются в зависимости от расстановки стоп (расставлены в стороны, отставлена назад или вперед), а также по положению колена (прямое или согнутое).

Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка - это исходное положение для выполнения каждого действия в тхэквондо.

Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРИНЯТИЯ ПРАВИЛЬНОЙ СТОЙКИ

  • За редким исключением спина должна держаться прямо.
  • Плечи должны быть расслабленны.
  • Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.
  • Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.
  • Поза должна быть устойчивой.
  • Необходимо правильно использовать пружинящие движения в коленном суставе

 


 

Право- и левосторонние открытые стойки (NEOLPYO-SEOGI)

  1. Параллельная стойка (naranhi seogi)
  2. Правосторонняя стойка (oreun seogi)
  3. Левосторонняя стойка (wen-seogi)
  4. Естественная стойка (pyonhi seogi)
  5. Внутренняя стойка (antzong seogi)
  6. Стойка всадника (juchum seogi)
  7. Низкая стойка всадника (nachuwo seogi)
  8. Косоугольная стойка (mo seogi)
  9. Косоугольная стойка всадника (mo juchum seogi)
  10. Внутренняя стойка всадника (antzong juchum seogi)
  11. Передняя стойка (ap seogi)
  12. Передняя стойка всадника (ap juchum seogi)
  13. Передняя стойка прогнувшись (apkubi)
  14. Задняя стойка прогнувшись (dwitkubi)
  15. Обратная Т-образная стойка (ohja seogi)
  16. Стойка тигра (beom seogi)

 

NARANHI SEOGI
ПАРАЛЛЕЛЬНАЯ СТОЙКА


1. Ширина между ступнями ног должна быть равна длине одной стопы, внутренние стороны (balnaldeung) обоих стоп ног параллельны друг другу.
2. Ноги напряжены (в коленях).
3. Вес тела равномерно распределен между обеими ногами, центр тяжести тела расположен в центре.

Это фундаментальный пример seogi использующихся в положении паузы или, подобно, jumbi seogi (стойке готовности)

OREUN SEOGI
ПРАВОСТОРОННЯЯ СТОЙКА


Сначала, необходимо принять позу, аналогичную naranhi seogi. Затем сдвиньте носок правой стопы на 90-градусов вправо, поворачиваясь на пятке.
Используется в техниках mejumeok-naeryochigi (удар кулаком-молот) и deungjumeok bakkatchigi (удар тыльной частью кулака изнутри наружу).

WEN SEOGI
ЛЕВОСТОРОННЯЯ СТОЙКА


Подобна по выполнению стойке oreun-seogi с точностью до наоборот.
Сначала, необходимо принять позу, аналогичную naranhi-seogi. Затем сдвиньте носок левой стопы на 90-градусов влево, поворачиваясь на пятке.
Используется в техниках mejumeok-naeryochigi (удар кулаком-молот) и deungjumeok bakkatchigi (удар тыльной частью кулака изнутри наружу).

PYONHI SEOGI
ЕСТЕСТВЕННАЯ СТОЙКА


1. Сохраняйте ширину между двумя пятками на расстоянии длины одной стопы, носки каждой из стоп расствалены наружу на 22,5 градуса.
2. Слегка (или полностью) напряжены колени.
3. Распределите вес тела равномерно на обе ноги, слегка перенеся его на пятки.

ANTZONG SEOGI
ВНУТРЕННЯЯ СТОЙКА


1. Выдерживайте расстояние между ступнями ног, равное длине одной стопы, каждая пятка повернута наружу на 22,5 градуса.
2. Колени напряжены.
3. Распределите вес тела равномерно на обе ноги, слегка перенеся его на носки.
Эта стойка в основном используется в стойке готовности, с целью развития импульса и силы ног.

JUCHUM SEOGI
СТОЙКА ВСАДНИКА


1. Сохраняйте ширину между стопами равной длине двух стоп, обе стопы параллельны друг другу.
2. Опустите колени на такую высоту, когда они могут легко подняться и/или опуститься.
3. Держите голень от стопы до колена вертикально, концентрируя вес в нижней части живота.
Эта стойка наиболее устойчива, так что может быть использована для различных техник защиты и нападения.

NACHUWO SEOGI
НИЗКАЯ СТОЙКА ВСАДНИКА


Получается способом, подобным juchum-seogi за тем исключением, что ноги должны быть открыты шире и корпус опущен ниже.
Более низко опущенный центр тяжести делает тело более устойчивым, но с меньшей силой импульса получаемого для каждого действия: следовательно, стойка в основном используется для развития силы.

MO SEOGI
КОСОУГОЛЬНАЯ СТОЙКА


В naranhi-seogi просто поставьте одну ногу (левую или правую) прямо вперед на расстоянии одного шага. Вес тела распределен равномерно между обоими ногами, цент тяжести расположен между ногами.
- Когда левая нога впереди, такую стойку называют wen mo-seogi, когда правая - oreun mo-seogi. Когда из mo-seogi необходимо вернуться в параллельную стойку naranhi-seogi Вы просто ставите, выставленную вперед, ногу обратно в naranhi-seogi.
Более низко опущенный центр тяжести делает тело более устойчивым, но с меньшей силой импульса получаемого для каждого действия: следовательно, стойка в основном используется для развития силы.

MO JUCHUM SEOGI
КОСОУГОЛЬНАЯ СТОЙКА ВСАДНИКА


В juchum seogi следует только поставить прямую ногу вперед на расстояние одного шага.

ANTZONG JUCHUM SEOGI
ВНУТРЕННЯЯ СТОЙКА ВСАДНИКА


Так же как и в juchum seogi, только носки обеих стоп повернуты внутрь, за счет поворота пяток наружу.

AP SEOGI
ПЕРЕДНЯЯ СТОЙКА


Точно как стойка, когда внезапно прерывается ходьба вперед.
1. Расстояние между стопами - длина одного шага.
2. Внутренние стороны обоих стоп должны быть на прямой линии.
3. Колени должны быть прямыми, вес тела равномерно распределен между обоими ногами.
- Разрешено держать заднюю ногу слегка повернутой от прмой линии в области 30 градусов с целью следовать природной позиции.
Основное применение - с целью защиты, но, иногда, также и для нападения.

 

AP JUCHUM SEOGI
ПЕРЕДНЯЯ СТОЙКА ВСАДНИКА


Аналогична ap-seogi, за исключением того, что колени согнуты как в juchum seogi.
В этой позиции, пятка передней ноги выставлена наружу, но угол поворота должен быть в пределах 30 градусов.
Вес тела должен поддерживаться обоими ногами, слегка приподняв пятки, что позволяет достичь импульсивности.
Используется с целью поражения цели в kyorugi и позволяет производить очень импульсивные движения.

APKUBI
ПЕРЕДНЯЯ СТОЙКА ПРОГНУВШИСЬ


1. Из стойки внимания (угол между стопами около 60 градусов), одна ставится вперед на расстоянии одного с половиной шага, носок ноги направлен прямо вперед, и сгинается в колене. Носок задней ноги удерживает напряженным колено, держа пятку повернутой внутрь на угол в 30 градусов.
2. Угол колена передней ноги составляет от 80 до 90 градусов.
3. Обе ноги поддерживают вес тела, но центр равновесия лежит на 1/3 тела.
Эта стойка делает легким толкающие движения вперед, таким образом подходит для атакующих действий.

DWITKUBI
ЗАДНЯЯ СТОЙКА ПРОГНУВШИСЬ


(На примере правосторонней dwit-kubi)
1. Из moa-seogi, носок правой ноги поворачивается на угол в 90 градусов, путем поворота на пятке.
2. Затем левая нога ставится на один шаг вперед от пятки правой ноги, образуя угол в 90 градусов и тело опускается за счет сгибания обоих колен.
3. Сгибание колена правой ноги удерживается в районе 60-70 градусов от земли и голеньи, а сгибание левой ноги в колене на угол 100-110 градусов между землей и левой голенью. Оба колена изнутри похожи на ap-juchum-seogi.
4. Центр тяжести как центр равновесия лежит на правой ноге на 2/3.
Так как за счет веса лежащего в задней части, эта стойка обеспечивает легкое движение назад, то ее применяют для защитных техник.
- Как объяснено в mo-seogi, стойка калссифицируется на oreun-seogi (правостороннюю стойку) и wen-seogi (левостороннюю стойку) согласно выставленной вперед ноге, но эта стойка классифицируется по задней ноге. Поэтому, это может быть oreun-dwit-kubi (правосторонняя задняя согнутая стойка) и wen-dwit-kubi (левосторонняя задняя согнутая стойка).

OHJA SEOGI
ОБРАТНАЯ Т-ОБРАЗНАЯ СТОЙКА


Эта стойка похожа на dwit-kubi, за исключением того, что выставленная вперед нога расположена перпендикулярно задней ноге. Другими словами, линия проведенная через носки стоп ног пересекет центр balnaldeung задней ноги, образуя из двух стоп форму перевернутой буквы "T".
Передняя нога готова защищать пах от атак оппонента и также дает предпосылки для выполнения техник momdollyo-chagi.
Это оборонительная позиция также хороша, как неожиданная атакующая стойка.

BEOM SEOGI
СТОЙКА ТИГРА
(на примере правосторонней (oreun) beom-seogi).


1. Из позиции moa-seogi, правая нога ставится вперед на расстояние одной стопы, повернув носок на 45 градусов на основании пятки.
2. Вес целиком лежит на левой ноге, держа колени согнутыми (аналогично juchum-seogi) опуская вниз тело.
3. Правую стопу впереди необходимо поставить, держа лодыжку напряженной, таким образом ее подушечка пальцев или носок могут слегка касаться земли и колено будет согнуто так сильно, как это необходимо на протяжении удерживания стойки, слегка повернув внутрь без усилия.
Эта стойка в основном используется при защите, применяя отставленную вперед ногу (она не поддерживает вес тела), при возвращении контратаки, или блокировании атаки оппонента производится контратака при помощи рук


 

Закрытые стойки (MOA-SEOGI)

  1. Закрытая стойка (moa seogi)
  2. Стойка внимания (dwichuk moaseogi)
  3. Обратная стойка внимания (apchuk moaseogi)
  4. Вспомогательная стойка (kyotdari seogi)
  5. Передняя скрещенная стойка (apkkoa seogi)
  6. Задняя скрещенная стойка (dwi kkoaseogi)
  7. Стойка журавля (hakdari seogi)
  8. Обратная стойка журавля (ogeum seogi)

MOA SEOGI
ЗАКРЫТАЯ СТОЙКА


Эта стойка - вертикальное положение тела, колени тесно прижимаются друг к другу и стопы также касаются друг друга по всей длине balnaldeung, от носок до пяток.

 

DWICHUK MOA SEOGI
СТОЙКА ВНИМАНИЯ


Из moa-seogi (закрытая стойка), пятки соприкасаются друг с другом, но носки расставлены наружу на угол в 22,5 градуса.

 

APCHUK MOA SEOGI
ОБРАТНАЯ СТОЙКА ВНИМАНИЯ


Из moa-seogi, большие пальцы стоп слегка касаются друг друга, пятки отставлены друг от друга на угол в 22,5 градуса каждая. Это стойка обратная dwichuk-moaseogi.
Обе стойки apchuk-moaseogi и dwichuk-moaseogi используются для положения готовности в промежуточном состоянии.

 

KYOTDARI MOA SEOGI
ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ СТОЙКА


В этом положении задняя нога помогает передней ноге поддерживать тяжесть тела, из-за чего носит название вспомогательной. Передняя нога внутренним ребром стопы (balnaldeung) соприкасается с большим пальцем второй стопы, одновременно пятка передней стопы приподнята таким образом, что стопа касается пола только носком. Тело опущено за счет того, что колени согнуты как в juchum-seogi. Вес тела удерживается только на передней ноге, вторая просто помогает сохранять равновесие.

 

DWIKKOA SEOGI
ЗАДНЯЯ СКРЕЩЕННАЯ СТОЙКА


В х-образной стойке основная тяжесть тела падает на выдвинутую опорную ногу, в то время как другая, образующая крест, служит всего лишь подпоркой. Она крепко прижата к икре опорной ноги и стоит на пальцах.
Выдвинутая нога всей подошвой твердо стоит на полу.

 

HAKDARI SEOGI
СТОЙКА ЖУРАВЛЯ


При стойке на одной ноге hakdari-seogi ударная нога поднимается к колену опорной ноги, пока не коснется его. Чтобы лучше удерживать равновесие, колено опорной ноги необходимо слегка согнуть, при этом центр тяжести корпуса опустится вниз. Угол сгиба зависит от строения тела и предъявляемых требований.

 

OGEUM SEOGI
ОБРАТНАЯ СТОЙКА ЖУРАВЛЯ


Положение тела аналогична hakdari-seogi за тем исключением, что взъем поднятой ноги расположен под сгибом колена опорной ноги.
В отличие от стойки журавля, эта стойка позволяет опорной ноге гасить вперед-направленный импульс, а поднятая нога со взъемом под сгибом колена позволяет сохранить равновесие. Все это делает возможным изменять удар ногой: или передний, или боковой удар ногой.


 

Специальные POOM стойки (TEUKSU POOM SEOGI)

  1. Основная стойка готовности (kibon junbi seogi)
  2. Основная стойка готовности с кулаками на талии (dujumeokheori junbi seogi)
  3. Стойка готовности с перекрытыми руками (kyopson junbi seogi)
  4. Стойка готовности с покрытым кулаком (bojumeok junbi seogi)

Стойка готовности с толкающими руками (tongmilgi junbi seogi)

Сейчас на сайте

Сейчас 16 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте